Биохакинг

Тело как система: сон, метрики, привычки — только то, что подтверждено наукой.

HRV: что на самом деле измеряет вариабельность сердечного ритма

Метрика, которую показывают все фитнес-кольца и браслеты, — одна из немногих честных цифр в биохакинге. Объясняем, что такое вариабельность пульса, почему «выше — лучше» и как читать её, не обманывая себя.

Редакция5 июля 2026 г.2 мин чтения

Биохакинг

Сон — главный ноотроп: что наука знает о восстановлении мозга

Прежде чем покупать добавки и гаджеты, стоит наладить единственный инструмент с безусловно доказанным эффектом. Разбираем, что происходит с мозгом во сне и какие привычки действительно улучшают его качество.

Редакция25 июня 2026 г.2 мин чтения